攀岩好酷喔!在牆上飛簷走壁的樣子像極了蜘蛛人呢!身邊越來越多人常常在IG上打卡攀岩，我也好想試試看!!但....怎麼開始呢?
其實現在的攀岩館真的非常的多，尤其台北幾乎每個公立運動中心就設有攀岩場，公家加私人，大台北地區就超過15個室內攀岩館呢!更別說全台灣戶外的岩場有多多了!
攀岩變得很容易接觸，你可以只穿上運動服裝(帶上錢xD)，任選離家近的運動中心報名體驗課程，說走就走呢!💪
雖然這麼說，你還是先把這篇文章看完再走啦!((拜託拜託🤣，最常見的初次攀岩Q&A，一次搞定!
廢話不多說，正文開始囉!^^本文分為攀岩前、中、後常遇到的疑問做解答喔!
攀岩小知識:
攀岩最早是被歸類在登山運動中的，練習的目的只是為了克服登山過程中遇到的困難。直到1970年左右，法國率先將攀岩變成一項獨立運動。
雖是這麼說，攀岩仍與高難度登山密不可分喔!台灣多個斷崖，像是素密達、品田、 卡樓羅斷崖等等，對於有在攀岩的登山者都是輕鬆很多的挑戰喔!
所以，如果你也愛爬山，可千萬別錯過攀岩這項有趣的活動呢!
攀岩前:
Q:攀岩的分類
主要三大類分為傳統攀岩、運動攀岩、抱石。
傳統攀岩是指戶外天然環境下的攀岩，又有分為單繩距或多繩距等等分類，基本上台灣最常見的就是龍洞啦!
其他還有關子嶺、壽山、大砲岩等等天然岩場喔!
運動攀岩(難度攀岩)則是從傳統攀岩搬到室內而成的，多半是單繩距，按操作模式常見為先鋒攀登(leading)及上方確保攀登(top-rope)。
抱石為4米以下不用繩索的攀爬，室內岩館多半是以限定抓握岩點來做出不同程度的挑戰!
新手可以只理解為難度攀岩-->有繩子，抱石-->沒繩子，這樣就可以囉!
【初次體驗Q&A系列】
滑雪初體驗｜滑雪Q&A 台灣滑雪去哪裡好呢？乾式滑雪機怎麼玩？！12個台灣滑雪前需要知道的事
攀岩初體驗｜初次攀岩Q&A 抱石、上攀?你需要知道的12件事
Q:手臂沒有力量也可以攀岩嗎?女生也可以攀岩嗎?
保證可以!!!!很多女生甚至都比男生厲害呢!原因是攀岩主要力量是來自於腳，所以手不用非常有力就可以攀岩喔!這聽起來很玄，但後面再來提xD
除此之外，女生的柔軟度多半比男生好(我是個例外!柔軟度極差的女生ㄒㄒ)，在動作的細膩度上都可以比男生好，所以各位女生千萬別服輸啊!
Q:攀岩會變壯嗎?
會也不會!很多女生怕攀岩肌肉長出來等等理由而卻步，但其實攀岩主要支撐的只有自己的重量，基本上長出肌肉超難，除非你本來就是超有力的男生，每個點都用暴力通過的話，還比較有可能。
所以女生不用擔心啦!攀岩只會讓你的身材更加勻稱，不至於變成金剛芭比的!也許肩膀寬了些，手臂線條明顯些，但不是變成又粗又壯，相信我，你會愛上自己的新線條的!
Q:攀岩可以戴眼鏡嗎?
這題我實在不太會回答耶!畢竟我天生沒近視阿xDDD((竊笑!但我身邊的朋友多半看他們仍然輕鬆自在的戴眼鏡爬岩，應該是沒什麼太大影響啦!如果你真的擔心的話，買條眼睛帶綁上囉!
Q:攀岩穿什麼好?
運動服裝!但是最重要的眉角是，過膝七分褲或長褲!這不是強制的，但若你是新手，非常建議你這麼穿!攀岩館的點多半模擬戶外，外加摩擦力也是攀岩重要的一環，因此很多點都極為粗糙，常常不小心在挑戰動作時撞到膝蓋，造成破皮流血，因此帶件長褲!你會爬的更自在喔!
Q:攀岩穿什麼鞋?要穿襪子嗎?
攀岩有獨有的攀岩鞋，如果你第一次爬岩不用擔心，到岩館租一雙即可。攀岩鞋多半比一般鞋子小很多，還把腳彎成弓形，是為了讓腳尖更好施力，將可以爬得更好!但第一次仍是以舒服為原則喔!另外，通常自己的攀岩鞋不太會穿襪子，但租來的岩鞋畢竟是公共的，帶雙襪子更衛生喔!
Q:攀岩前還有什麼準備工作?
把你的指甲剪好吧!過長的指甲很可能在攀爬過程中斷裂受傷喔!
攀岩中:
Q:怎麼樣的墜落姿勢才是正確的?
這是個很難用三言兩語表達的問題，我這邊找了幾個網路上的影片，看看吧!絕對對你的攀岩安全有幫助!
【Falling Techniques in Bouldering】
重點：膝蓋彎曲、下巴縮向後滾、盡可能的不要用手撐。
Q:如何熱身?
發現了一部不錯的好影片分享給大家喔！
Q:如何爬的省力一些?
幾個重要的技巧要銘記在心裡！
１．用腳的力量攀岩
想想你平常是用腳走路，可不是用手走路的呢！因此，你的腳絕對比你的手有力！新手常常不知道怎麼用腳出力攀岩，沒關係，把這件事銘記在心裡就好！每次每次多用一點腳的力量站在點上，久而久之就會習慣囉！
２．動作間隔中間打直關節
我說的是動作間隔中間，不是要你從頭到尾都把關節打直，那樣可是會受傷的！
試試看，半蹲比較累還是站直比較累呢？小時候被罰過都知道，一定是半蹲累XD這原因很簡單，站直的時候我們是靠骨頭在支撐的，而半蹲時我們是靠肌肉在支撐的，這樣想就知道靠誰支撐累了吧!因此，在每個動作與動作間，盡可能把你的手臂打直，你會發現輕鬆不少喔!
３．想清楚再上
這非常重要!!!我以前就是常常發生在牆上迷路呢!先大致的把點的位置記好，可以幫助你在攀爬的過程中不需要因為找點而花太多力氣，如果可以，養成習慣把每個點與計劃使用的手腳想好，確立好打算出左手還是右手，接著上牆驗證，這樣更能幫助我們建立腦海中的攀岩動作資料庫，隨著時間累積，你的資料庫越豐富，可以爬的路線就越多喔!
攀岩後:
Q:怎麼緩解肌肉痠痛
若熱身的夠，自然可以減少很多肌肉痠痛的狀況呢!但不論攀岩前熱身再多，攀岩後當天一定要進行收操喔!不知道怎麼做的話，就把你的熱身動作再做一次吧!且做得更久更長!把受損的肌肉好好延展開來!睡前也抬抬腿，減少隔天痠痛的可能!切記!所有的動作都必須要當天進行，最好是爬完就進行，隔天就來不及了!
Q:怎麼買攀岩裝備
如果你攀岩一次就燒到，那就快敗吧!xD(只勸敗不勸退精神!!!)首先當然是從岩鞋開始敗起xD
怎麼分辨新手鞋還是進階鞋呢?最簡單的分法就是，看那鞋子有多彎!!!越彎的鞋通常是越高階喔!
雖說如此，通常攀岩鞋在店裡販售的時候都會依照新手進階分開擺放，所以你只要問店員新手鞋的位置，接下來就挑喜歡的款式和顏色就可以囉!
最後順便再上附一個友站連結，台北攀岩場評比!
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